تبلیغات
بهترین وبلاگ آموزشی ایران - مطالب مطالب پزشکی بهترین وبلاگ آموزشی ایران - مطالب مطالب پزشکی
بهترین وبلاگ آموزشی ایران
دانلود آهنگ جدید+طنز+جک+اس ام اس جدید+جعبه جواهرات طلا و نقره+شعر طنز+مدل لباس+عکس های جالب و طنز+

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

توصیه های لازم برای افزایش وزن

توصیه های لازم برای افزایش وزن

1- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید.

2- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

3- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را وارد کنید.

4- از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید از بستنی ها و یا غذاهای صبحانه آماده دارای بادام زمینی استفاده کنید و یا بادام زمینی را با میوه و سبزیجات میل کنید.

5- بعد از صبحانه و بعد از ظهر خوراک مختصری را فراهم آورید. توجه کنید که این خوراک نباید از تنقلات باشد. شما می توانید آجیل یا میوه خشک را به عنوان خوراک مختصر میل کنید.

6- با افزودن سیب زمینی سرخ شده، استیک ماهی و مرغ سرخ شده، رژیم سالم خود را به رژیم ناسالم تبدیل نکنید. بلکه با مصرف سیب زمینی، ماهی و مرغ پخته شده(آب پز یا بخارپز یا کبابی)، مواد مغذی سالم را به بدن خود وارد کنید.

7- از کره برای پخت سبزیجات استفاده کنید. از مایونز به عنوان سس در ساندویچ استفاده کنید. سس سالاد را برای مزه دار کردن سالاد به کار برید.

8- از تخم مرغ برای درست کردن سوپ، سس و نان استفاده کنید. تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه کنید. 

9- می توانید با افزودن خامه و پنیر پیتزا به ماهی و مرغ مزه بدهید.

10- پنیر پیتزا را به گوشت، سبزیجات، ماکارونی، سالاد، پوره سیب زمینی و املت بیافزایید.  

11- پنیر خامه ای را به روی نان و بیسکویت بمالید. پنیر خامه ای را با سس مخلوط کنید. همچنین می توانید از پنیر خامه ای به همراه میوه و سبزیجات، یک غذای مقوی و سرشار از انرژی درست کنید.

12- پنیر، بادام زمینی، بادام، پسته، سس های سالاد و میوه های خشک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

13- شیرخشک را در سوپ و سس برای تأمین کالری و پروتئین بیافزایید. شیرخشک را می توانید به شیر، پودینگ، پوره سیب زمینی، املت و حتی گوشت اضافه کنید.

14- حتماً در یک وعده غذایی از سبزیجات سبز رنگ، ذرت و مواد نشاسته ای استفاده کنید.

15- در هر وعده غذایی،2 یا 3 لیوان آب بنوشید. این کار باعث می شود که عمل جذب به راحتی صورت گیرد.

16- تا جایی که می توانید، بنوشید. زیرا نوشیدن باعث می شود که جای خالی بیشتری برای وارد شدن غذاهای پُرکالری داشته باشید.

17- برای افزایش کالری، شیر و آب میوه بنوشید. از نوشابه ها دوری کنید، زیرا آنها فقط دارای کالری می باشند و هیچ ارزش تغذیه ای ندارند.

18- شکلات سیاه بخورید. شکلات سیاه دارای آنتی اکسیدان می باشد.

19- در آخر بازهم ورزش را از یاد نبرید.

رژیم افزایش وزن این نیست که هرچه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، چه در رژیم افزایش وزن و چه در رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم.

علتهای دروغگویی

دروغگویی در افراد علل مختلف دارد که از جمله می توان :
1/ کتمان حقایق به ظاهر منفی
2/ ابراز وجود
3/ جبران محرومیت هایی در کودکی
4/ رسیدن به اهداف شخصی
5/ عادت رفتاری

تشخیص ماهی آلوده

۱- بوی ماهی : ماهیهایی كه تازه هستند تقریبا بوی مطبوعی دارند و اگر از آبهای شیرین صید شده باشند بوی گیاهان آبزی همان منطقه را می دهند .ولی ماهی فاسد بوی نامطبوعی دار دكه بیشتر اوقات بوی آمونیاك و ترشیدگی و در اثر پیشرفت فساد بوی گندیدگی می دهد.

۲- حالت فلسها و پولكها در ماهی : در رابطه با ماهیهای تازه فلسها كاملا به بدن چسبیده و به سختی جدا می شوند در حالی كه در ماهیهای فاسد فلسها برجسته و به راحتی كنده می شود .

۳- شكل بدن ماهیها: بدن ماهیهای تازه قابلیت ارتجاعی دارد و فاقد ترشحات می باشند ولی بدن ماهیهای فاسد اگر با انگشتان فشاری روی بدن ماهی وارد می شود كاملا ایجاد فرو رفتگی می كند و ترشحات بدن ماهی زیاد و حالت چسبندگی دارد.

۴- چشمهای ماهی: درماهیهای تازه چشم علاوه بر این كه شفاف درخشان است ، حالت كاملا محدب دارد در صورتیكه در ماهیهای فاسد چشم ماهی تیره و كدر است و كره چشم بطور كامل در حفره چشم فرو رفته است .

۵- سرپوش گوشها: در ماهیهای تازه سرپوشها بطور كامل و تقریبا چسبیده هستندو سطح داخلی آنها لكه ندارد ولی در ماهیهای فاسد این سرپوشها تقریبا جدا هستند و بر روی سطح داخلی آنها لكه های قهوه ایی و قرمز رنگ دیده می شود.

۶- حالت آبششها: در ماهیهای تازه آبشش ها مرطوب و به رنگ قرمز روشن هستند. ولی در ماهیهای فاسد آبششها مرطوب نبوده و رنگی خاكستری دارند.

 

آیا کندن موهای سفید باعث بیشتر شدن موهای سفید میشود؟

آیا کندن موهای سفید باعث بیشتر شدن موهای سفید میشود؟

رنگ موها ناشی از تولید رنگدانه ملانین است و اگر تولید رنگدانه متوقف شود موها سفید خواهند شد. این رنگدانه توسط سلولهای ملانوسیت تولید می شود و در زمان تشکیل ساقه مو در آن قرار می گیرد و رنگ مو را بوجود می آورد . بنابراین اگر این رنگدانه ها توسط ملانوسیت ها تولید نشود موهایی که رشد می کند سفید خواهند بود .علت بروز این پدیده نامشخص است ولی علل ارثی و ژنتیکی در ایجاد و پیشرفت آن نقش مؤثری دارند. از جمله علل دیگری که می تواند در این زمینه مؤثر باشد وجود رژیم غذایی نامناسب و بعضی بیماریها مانند مشکلات تیروئید و کم خونی . كمبود ویتامین B12، رژیم غذایى نامناسب و استعمال دخانیات و نیز کمبود مس می تواند در سفید شدن موها مؤثر باشد . کندن موها سبب افزایش تعداد آنها نمی شود .
مصرف مواد غذایى حاوى ویتامین هاى گروه B، همچون تخم مرغ، سبزیجات، سبوس گندم، جو و برنج در پیشگیرى از زود سفید شدن مو و به تأخیر انداختن آن مؤثر است. نیز نخود فرنگى، قارچ، سیب زمینى، لوبیا، عدس و میوه جاتى همچون موز، سیب، گلابى و هلو حاوى مقادیر مورد نیاز بدن به عنصر مس هستند.
علاوه بر رعایت نکات تغذیه ای که بیان شد می توان از بعضی روش های درمانی استفاده کرد . مانند استفاده از قرص های K-PABA زیر نظر متخصص پوست که ممکن است اثری نسبی داشته باشد. نیز در بازار فراورده هایی وجود دارد که استفاده از آنها می تواند سفیدی موها را بپوشاند . البته این فراورده ها نمی تواند سفید شدن موها را برطرف نماید. همانطور که گفته شد بدلیل عدم تولید رنگدانه ،مویی که رشد می کند از ریشه به صورت سفید خواهد بود. در واقع روشی که بتواند به طور دایمی برای برطرف کردن سفیدی موها مورد استفاده قرار گیرد وجود ندارد .

اهدای عضو پس از مرگ، اهدای زندگی به فردی دیگر است.

اهدای عضو پس از مرگ، اهدای زندگی به فردی دیگر است.

همون طور كه میدونیم افراد زیادی اطراف ما هستند كه باید هفته ای چند بار دیالیز بشن و هفته ای چند بار برای زنده موندن باید دل به بیمارستانها بدن و ساعتها صف واستند تا با دیالیز شدن -یعنی عملی كه یك دستگاه انجام میده كه كار كلیه رو در بدن انجام میده- دوباره روز خودشونو ادامه بدن

این افراد كلیه سالمی ندارند

بخش اعظمی از كلیه این افراد از بین رفته

و بسیار بیماری های دیگه و ناقصی های دیگه كه كم هم نیستند

بیماری قلبی و...

پس ما كه هنوز زنده ایم و هنوز در زندگی طعم سلامتی رو می چشیم پس از زندگی كردن در این دنیا وجود این جسم به چه درد ما میخوره؟

آیا پوسیدن اون جسم بهتره یا پیوند عضو به افراد دیگه؟

خوتون تصمیم بگیرید كه پس از مرگ عضوتان بپوسد و جزوی از خاك شود

یا اینكه به بدن فرد دیگری بخوره كه با زندگی خودش همچنان پرونده اعمالتونو باز نگه داره.

به همین منظور من امروز سایت اهدای عضو رو گذاشتم

اگر خواستید برید و عضو شید حدود 3 ماه بعد كارت اهدای عضو براتون صادر میشه

برای عضویت در سایت اهدای عضو ایـنجــــا را كلیك نمایید.

اهدای عضو = اهدای زندگی

سه روش متداول برای پاك كردن و حذف موی ناخواسته یا زائد

سه روش متداول برای پاك كردن و حذف موی ناخواسته یا زائد

این مقاله برای افرادی كه ورزش كار هستند خیلی خیلی مناسب است. مخصوصا بدن سازی كه خیلی ها دنبال كشف این روش ها هستند.

موم

 

بنظر من، استفاده از موم، بهترین روش پاک کردن مو و تنها نکته منفی آن، درد است. البته، پس از چند نوبت استفاده، 95% درد برطرف می شود، موها دیگر بسرعت رشد نمی کنند و پوست هم، صاف و لطیف بنظر می رسد. اما همانگونه که قبلا اشاره کردم، بخاطر درد زیاد، موم را برای همه بدن نمی توان بکار برد. كه البته بستگی به فرد دارد كه من خودم احساس می كنم موم برای نواحی زیر در اكثر افراد جواب میده: پاها ، زیر بغل و بازوهایتان -اگر موی زیادی دارد- و هر جا كه برای فرد مناسب تر است.

 

پوست نواحی زیر مایو، داخل ران، زیربغل و در بعضی افراد، سینه و شکم، تحمل موم را ندارند. پیشنهاد می کنم که مخصوصا برای پاهایتان و زیر بغل، از این روش استفاده نمایید.

اما این نكته كه علت تاكید بر موم هست اینه كه موم تا 4 هفته ممكنه جلوی رشد مو رو بگیره(البته ممكنه توی فردی كمتر و یا بیشتر از این مدت باشه) و دیگر اینكه موها پس از رشد كمتر به نظر می رسند و تراكم كمتر و نوك آنها نازك تر می شود

من به موم، از 20 نمره، 18 می دهم.

تراشیدن

 

تراشیدن، درد ندارد، آسان است و در هر جایی از پوست بدن، ممکن می باشد. هر چند تراشیدن، متداول ترین شیوه رفع موهای بدن است اما نقاط ضعفی هم دارد. کسانی که مستعد رشد زیر پوستی مو هستند، بیشترین لطمه را می بینند. بعلاوه، همزمان با رشد مجدد مو هم، پوست برخی افراد، بشدت جوش می زند.

البته تراشیدن با تیغ جدا از تراشیدن بوسیله‌ی ماشین ریش تراش است چون با تیغ مقداری از پوست هم برداشته می شود و مشكلات موی زیر پوستی و... پدید میاد

 

بنظر من، ناحیه مناسب برای این روش، شكم است(البته حیفه كه از تیغ استفاده كنیم و بدن خودتونو بخاطر تیغ خراب كنید ، بهتره از ماشین استفاده كنید).تیغ رو چه در حمام یا با استفاده از خمیر مخصوص، تراشیدن موهای پاها، به راحتی و سرعت انجام می شود.

 

من به تراشیدن، از 20 نمره، 10.5 می دهم.

کرم

 

اگر بتوانم کرمی پیدا کنم که پس از پاک کردن، نیازی به استفاده از تیغ نداشته باشد، ترجیح می دهم که بعد از تراشیدن موهای ناخواسته، یک لایه کرم هم بمالم. بهترین نقطه برای استفاده از کرم، زیربغل است. کرم، در نواحی زیر مایو و داخل ران هم خوب جواب می دهد. فقط موها باید به اندازه ای بلند شده باشند که نتوان از تیغ استفاده کرد.

البته كرم گران تر از موم است ولی بدون درد و حساسیت و بدون موی زیر پوستی و عیب آن رویش مو سریعتر از استفاده از موم است(شاید به 4 روز هم نكشد!)

 

من به کرم، از 20 نمره، 16 می دهم.

 

بدن

شیوه مناسب و علت استفاده

بازوها

موم. روی بازوها درد ندارد.

سینه

موم یا کرم. اگر می توانید درد را تحمل کنید، موم، در غیر اینصورت، کرم. کرم هم نتیجه خوبی دارد و باعث تحریک پوست نمی شود.

پاها

تراشیدن. بدلیل سهولت. اگر درد را تحمل می کنید موم، اما من توصیه نمی کنم از تیغ برای تراشیدن استفاده كنید.

زیر مایو

بدلیل درد زیاد موم، کرم را پیشنهاد می کنم که کمترین تحریک پوستی را دارد.

زیربغل

تراشیدن، باعث رشد زیر پوستی مو می شود و موم هم برای همه مناسب نیست .بنابراین، کرم، بهترین گزینه است.

 

برخی ها شاید روی شكم و سینه شان مویی نباشد یا كركی و كم رنگ باشد پس استفاده از موزر ریش تراش بهترین گزینه است خود من از این روش استفاده كرده و توصیه می كنم. و برخی ها برعكس روی دستشان اینگونه میباشد و موزر برای دست و بازوهای با موی كركی ضرر كمتری دارد.

امیدوارم آنچه توضیح داده شد، برایتان سودمند باشد. توجه داشته باشید که پوست افراد هم، مثل ظاهرشان متفاوت است و توصیه های من، الزاما برای همه خوانندگان قابل اجرا نیست، اما یقینا، شما را در یافتن روشهای متناسب با پوستتان کمک خواهد کرد.

پی نوشت:

برطرف كردن موی زائد مخصوص ورزشكاران

 

 

 

تست اعتیاد به اینترنت(روانشناسی)۴ گزینه ای

دكتر یونس ُشكرخواه- تست اعتیاد به اینترنت (IAT)
یكی از معتبرترین تست‌های مربوط به سنجش اعتیاد اینترنتی است كه توسط دكتر كیمبرلی
یانگ (Kimberly Young) ابداع شده است.

در تست IAT هر چه نمره شما بیشتر باشد؛
اعتیاد شما به اینترنت شدیدتر است. نمرات نیز به ترتیب از یك تا پنج هستند. در
پایان؛ باید مجموع نمراتی را كه به 20 پرسش زیر می‌دهید جمع بزنید.

یک کاغذ بردارید و با خودکار نمرات خود را جمع کنید !

گزینه ی 1 = 1 نمره ، گزینه 2 = 2 نمره ، گزینه 3 = 3 نمره ، گزینه 4 = 4 نمره ، گزینه 5 = 5 نمره ، گزینه 0 = 0 نمره


برای دیدن ادامه مطلب اینجا را کلیک کنید!

بهترین شاخص برای سنجش چاقی

مردم در همه جای دنیا البته به استثنای جنوب و شرق آسیا، در حال چاق‌تر شدن هستند.

آمارهای سال 2006 میلادی نشان می ‌دهند چیزی حدود دو سوم مردان و زنان در 63 كشور از 5 قاره جهان اضافه وزن داشته یا مبتلا به چاقی مفرط هستند.

طبق هشدار محققان، اگر با چاقی (پدیده‌ای كه خطر آن با خطر گرمایش زمین مقایسه می‌شود) مبارزه نشود، این عارضه كه بر اساس اطلاعات سازمان بهداشت جهانی، علت اصلی بیش از 40 درصد موارد مرگ و میر در سال است، به معضل شماره یك جهان تبدیل می‌شود.

در ایران نیز چالش‌های ناشی از تغذیه، طی 20 سال گذشته تغییر كرده است. كارشناسان می‌گویند، 20 سال پیش، "سوء تغذیه شدید" چالش اصلی سلامت مردم ایران بود. اما این مشكل اكنون به شدت كاهش یافته و به‌زودی مشكل اصلی تغذیه‌ای ایران نیز بحث "چاقی" خواهد بود.

دكتر فریدون عزیزی، متخصص داخلی و فوق تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم، استاد دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی و رئیس انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران درباره باورهای غلط مردم در مورد این بیماری  و روش‌های صحیح پیشگیری و درمان چاقی توضیح می‌دهد. او معتقد است: چاقی تقریبا مثل اعتیاد است، به این معنی كه اعتیاد را شاید بتوان متوقف كرد، ولی بعد از مدتی این بیماری دوباره برمی‌گردد. چاقی هم همین‌طور است.

آقای دكتر، ‌هنوز خیلی از ما درست نمی‌دانیم كه اصلا تعریف چاقی چیست؟ شما به چه كسی چاق می‌گویید؟

ببینید ما چاقی را یك اختلال متابولیسم چربی در بدن می‌دانیم، یعنی تجمع چربی در بدن بیش از مقداری كه لازم است.

علاوه بر این طبق استانداردهای بین‌المللی برای هر كسی، بر اساس قد و سنش، یك وزن متعادل در نظر گرفته شده كه وقتی وزن از این حد افزایش یابد، در اكثر موارد علتش افزایش چربی های بدن است، به‌جز موارد خیلی محدودی كه ممكن است اضافه وزن به این علت باشد كه فرد ورزشكار بوده و توده عضلانی‌اش افزایش پیدا كرده باشد.

متاسفانه در كنار افرادی كه بیش از حد، از اضافه وزنی(كه شاید اصلا نداشته باشند) نگران هستند و دچار بی‌اشتهایی عصبی هم می‌شوند، بعضی از مردم فكر می‌كنند كه چاقی قدرت بیشتری برای فرد ایجاد كرده و او را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌كند.

البته عده‌ای هم علت چاقی را فقط مربوط به ژنتیك می‌دانند، در حالی‌كه یك زمینه ژنتیك برای این بیماری قطعا وجود دارد، ولی ژنتیك فقط 35 درصد ماجرا را شاید تشكیل دهد.

خب، 65 درصد باقیمانده شامل چه عواملی هستند؟

عوامل محیطی. تقریبا واضح است كه با در دسترس قرار گرفتن مواد غذایی و تنوع آنها و همچنین بالا رفتن مصرف غذاهای آماده و... در كنار كمی فعالیت بدنی، نباید انتظاری غیر از شیوع چاقی داشته باشیم.

در واقع افزایش انرژی دریافتی و عادات غلط غذایی در اكثر خانواده‌ها، به همراه عدم تحرك از عواملی هستند كه حتی بر عوامل ژنتیك غالب شده‌اند.

آیا شاخصBMI  هنوز بهترین شاخص برای سنجش همه افراد چاق است؟

شاخص‌های زیادی برای چاقی در نظر گرفته شده است. امروزه كمتر روی وزن به تنهایی صحبت می‌كنیم، چون وزن در افراد مختلف بر ‌اساس قدشان متفاوت است. بنابراین در سطح بین‌المللی شاخصی را تعریف كردیم به‌عنوان BMI كه عبارت است از وزن به كیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر. البته برای افرادی كه از نژاد سفید قفقازی هستند، مثل اروپایی‌ها آمریكایی‌ها و ایرانی ها، این شاخص بیشتر پذیرفته شده است، ولی برای نژاد زرد باید تغییراتی در نحوه محاسبه اعمال کرد.

منظورتان از این تغییرات چیست؟

ببینید برای نژاد‌های نام‌برده شده كه نمایه توده بدنی بیشتر برای آنها پذیرفته شده، BMI بین 5/18 تا 25 نمایه توده بدنی سالم است، نمایه پایین‌تر از 5/18 فردی است كه دچار كم وزنی است و نمایه بیشتر از 25 فرد دچار اضافه وزن را نشان می‌دهد. اما این عدد برای نژاد زرد باید از عدد 23 به بالا شروع شود.

افراد دارای چاقی مرضی، در چه گروهی قرار دارند؟

الان اكثریت مردم بیشتر در معرض اضافه وزن هستند، ولی ما افرادی كه BMIیشان بالای 25 است را به دو گروه تقسیم می‌كنیم:

یك گروه كسانی كه BMIیشان بین 25 تا 9/29 است كه دچار اضافه وزن هستند و گروه دیگر دارای نمایه بالای 30 هستند كه به این گروه "چاق" می‌گوییم.

البته چاق‌ها خود به سه گروه تقسیم می‌شوند؛ كسانی كه چاقی‌شان درجه یك است، یعنی دارای نمایه بین 30 تا 9/34، گروه دوم كسانی كه چاقی درجه دو و نمایه بین 35 و 9/39 دارند و سوم افراد دارای چاقی مفرط یعنی كسانی كه BMI مساوی 40 یا بالاتردارند.

علاوه بر شاخص توده بدنی، شاخص‌های دیگر مثل اندازه دور كمر به دور باسن یا شاخص دور مچ و ... چقدر در سنجش چاقی قابل استناد هستند؟

خب، البته علاوه بر BMI كه وضعیت چاقی عمومی بدن را مشخص می‌كند، بعضی از شاخص‌ها را هم داریم كه به آنها شاخص‌های "چاقی شكمی" گفته می‌شود، چون چاقی شكمی ارتباط بیشتری را با بیماری‌های قلبی عروقی و عوارض چاقی دارد.

یعنی چاقی كه به صورت احشایی در داخل شكم وجود دارد، فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سكته‌های قلبی و مغزی قرار می‌دهد.

این نوع چاقی را چطور می‌توان سنجید؟

این نوع چاقی را از دو جهت می‌توان سنجید:

یكی به‌وسیله شاخص اندازه‌گیری دور كمر كه معمولا در مردها از 102 سانتی‌متر به بالا و در زن‌‌ها از 88 به بالا غیر طبیعی محسوب می‌شود.

روش دوم هم به این صورت است كه نسبت دور كمر به دور باسن را اندازه می‌گیریم.

ولی امروزه برای سهولت كار از همان شاخص دور كمر استفاده می‌كنیم.

شاخص دور مچ چطور؟ اصلا كاربردی دارد؟

ببینید، اصل برای ما همان شاخص دور كمر و نمایه توده بدنی به عنوان شاخص‌های عمومی هستند. شاخص‌ دور مچ یا شاخص‌های دیگر هم برای ما خیلی معمول نیست و بیشتر در كودكان از آنها استفاده می‌شود.

البته باید تأكید كنم كه سومین شاخص مهم برای ما شاخص سنجش عوارضی است كه چاقی می‌تواند به همراه داشته باشد. چون علاوه بر ابتلا به بیماری‌های قلبی در افراد دارای چاقی مفرط، باید منتظر بیماری‌هایی از قبیل پُرفشاری خون، دیابت نوع 2، سكته مغزی، بیماری كیسه صفرا، آرتروز، آپنه خواب، بیماری‌های تنفسی، سرطان‌های رحم، سینه، پروستات و سرطان روده بزرگ هم باشیم.

منبع: تبیان

لنزهای چشمی

از لحاظ جنس:

لنزهای سخت ونفوذ پذیر نسبت به گاز(RGP): ایـن نـمـونه تـكامـل یافته لنز نوع سخت قدیمی میباشد. اجازه میدهد اكسیژن به چشمهای شما برسد،دید دقیق تر و واضح تری ارائه میدهند و اغلب اختلالات بینایی را برطرف می سـازد. همچنین نگهداری و مراقبت از آنها آسان تر است.
معایب: تـمایل به لـغزش و خارج گشتن از كانون و مـعمولا نـیـاز به استفاده مداوم برای ایجاد سازگاری.

لنزهای تماسی نرم: از پـلاسـتیكهای انعطاف پذیری ساخته شده اند. معمولا راحت تر و پایدارتر نسبت به RGP می بـاشند كه آنها را برای زندگی پـر جـنـب و جوش، ایده آل نموده است.
معایب: زیاد عمر نمیكنند و تمام اختلالات بینایی را نیز برطرف نمیسازند.

از لحاظ طول عمر:

لنزهای طولانی مصرف: می تـوانـیـد آنهـا را تـا 7 روز بـدون نـیـاز بـه برداشتن( شبانه روزی ) مورد استفاده قرار دهیـد كه در هـر دو نوع سخت و نـرم مـوجـود می باشند.
معایب: تمام اختلالات بینایی را برطرف نمی سازند. عوارض بیشتری داشته و نـیازمند پیگیری منظم توسط پزشك متخصص میباشند.

لنزهای یكبار مصرف: لنزهای تـمـاسی یـكبـار مـصـرف 24 ساعته هـر روز باید تعویض گردند. درحالی كه نوع طولانی مصرف آن را میتوان از 1 تا 6 روز بدون نیاز به برداشتن مورد استفاده قرار داد. ایـن كـار سـبـب كـاهش عـفـونتهای چشمها بواسطه تجمع پروتئین ها و باكتری ها می گردد.
معایب: كاربرد آنها دشوار بوده و دید واضح تری نسبت به دیگر لنـزهـای تـمـاسـی ارائـه نمی دهند.

لنزهای تعویض دوره ای: نوع بادوام تری از لنزهای یكبار مصــرف می باشند. آنها را می تـوان هـر دو هفته یكبار، ماهیانه و یا هر سه ماه یكبار تعویض كرد. از آنجایی كه تمیز كردن آنها آسانتر است، سلامتی چشمها را تضمین میكنند.
معایب: تمام اختلالات بینایی را تصحیح نمیكنند و به وضوح لنزهای RGP نمیباشند.

- آیا لنزهای تماسی تمام اختلالات بینایی را برطرف میكنند؟ لـنـزهـای تماسی قادر است تمام مشكلات بینایــی كه تـوسـط عـیـنـك قـابل رفـع مـی بـاشـد را تـصـحیـح كند خصوصا نوع RGP آنها. ابتدا لنزهای تماسی قادر به تصحیح آستیگماتیسم نـبـودنـد اما لنزهای امروزی را می توان طوری شكل داد كه به اندازه هـر چـشمی در بیاید. حتی افرادی كه نیازمند لنزهای دودیدی ( دو كانونی ) هستند، می تـوانند از لنزهای تماسی بجای عدسیهای دودیدی بهره بگیرند. قسمت بالا برای مشـاهـده فـواصـل دور و قسمت پایین برای مطالعه.

4- آیا می توان همراه با لنز به شنا كردن پرداخت؟ از لـحـاظ اصـول فـنـی بـلـه. اما بهتر است از آن پرهیز كنید. باكتری های هوازی قادرند به لنـز شـما چسبیده و مـنجر به عفونت چشمها گردند. هرگاه شما ناچار به انجام این كار شدید، حتـما از عـینك محافظ استفاده كرده و پس از آن لنز خود ضد عفونی كنید.

5- آیا مشخصات نسخه لنز من همانند مشخصات نسخه عینكم میباشد؟ خیـر. نسخه لنزهای تماسی حاوی اطلاعات فراتری از قدرت كانونی میباشد. شـما هـمچنین می بـاید شـكل و انـدازه كـره چـشـمتان و در صورتی كه آستیگماتیك نیز باشید، شـدت انحرافات و اعوجاج را نیز به حساب آورید.

6- آیا لنزهای تماسی باعث عوارض چشمی میگردند؟ خیر. در صـورتـی كـه شما از دستورالعمل های ارائه شده و طـریـقـه نـگـهـداری صـحیـح لـنـزها بخوبی پیروی كنید. مشكلات نادری هم كه اتفاق می افتند معمولا بسبب عدم استفاده و نـگهداری صحیح از لنزها می باشد. بـرخی افـراد نـیز امـكان دارد به محلول شستشوی لنز آلرژی داشته باشند.

7- آیا امكان دارد لنز پشت چشم گم شود؟ خیر. مـلـتـحمـه چـشـم شـمـا ( غـشاء نازكی كه به سمت داخلی پلك متصل است ) از وارد شـدن هر چـیـزی بـه پشت چشم جلوگیری بعمل می آورد. هرچند این امكان وجود دارد كه بطور موقت اندكی جابجا گردد.

8- چگونه از لنز نگهداری كنیم؟ با ظهور محلول های جـدید شست و شو و مـراقـبت از لنزهای تماسی، این كار بسیار آسان گردیده است.

برای لنزهای نرم:

1- ابتدا دستان خود را بشویید.

2- یكی از لنزها را خارج كرده و با محلـول تـجـویـز شـده تـوسط پزشكتان آن را شست و شو دهید. برخی به مالش و برخی تنها به اسپری كردن محلول برای تمیزی نیاز دارند.

3- لنز را برای بار دوم شست و شو دهید تا مطمئن گردید كه پروتئین و گرد و غبار تجمع یافته روی لنزتان كاملا پاك گردیده باشند.

4- آن را در یك كیس لنز پاكیزه ای قرار دهید كه حاوی محلول ضد عفونی كننده مناسب میباشد.

5- این مراحل را برای لنز دیگر تكرار كنید.

برای لنزهای سخت:

بـه واسطه نوع جنس، لـنـزهـای سـخت پروتئین را به خود جذب نكرده و تمییز كردن آنها راحـت تر مـیباشد. مـعمولا تـنها فرو بردن لنز و خیساندن آن درون محلول كـافی خـواهـد بود. بنابراین پزشكتان تنها یك محلول شست و شو بـشمـا خواهد داد. باید لنزهایتان را هر روز تمیز كنید. لـنـزهای شـبانـه روزی نـیـز بـه مـحـض بـیرون آوردن از چشم باید تمیز گردند.

6- آیا امكان دارد لنزها به بیرون بیافتند؟ خیر.نمونه قدیمی لنزهای سخت گهگاهی از چشمها خارج می شد اما نمونه های امروزی در جای خود ثابت هستند.

7- هر چند وقت یكبار باید لنزها را عوض كرد؟ بـسـتـگـی بـه دوام و طـول عـمـر لـنز دارد. بنابراین از توصیه های پزشكتان را پیروی كنید.

8- هر چند وقت یكبار باید نمره چشم خود را چك كنم؟ بـرای بـررسـی سـلامـتی عمومی چشمهایتان و اطمینان از صحت و كافی بودن نمره آنها به چـك آپ مـنـظم نیاز دارید. پزشكتان جدول زمانی چك آپ ها را به شما خواهد داد.

9- آیا می توان از لنزهای 2 هفته ای بیش از 2 هفته استفاده كرد؟ حتـما دلـیل دارد كه آنها را 2 هفته ای می نامند. شما حتـما بـایـد از یك جفت لنز جدید هر دو هفته یك بار اسـتفاده نمایید تـا از عـفونت كردن چشمانتان جلوگیری و وضوح دید آنها را حفظ كرده باشید.

10- آیا مـی توانم با لنز بخوابم؟ آسیبی به چشمهایم نمی رساند؟ می تـوانـیـد اما شما با این كار خود را در معرض عفونتهای چشمی و خشكی چشم قـرار خـواهـیـد داد. پزشك ممكن است برای شما لنزهای مخصوص استفاده هنگام خواب شبانه تجویز كند اما به چك آپ های مكرر نیازمند خواهید بود.

11- آیا لنزهای تماسی یكبار مصرف بهتر است؟ اغلب مردم از لنزهای یكبارمصرف تعریف و تمجید فراوانی می كنند به 2 علت: اول آنكه تـعـویـض مـكرر از تـجـمـع اجـسـام خـارجی بروی لنز جلوگیری كرده و عوارض لنزها را كاهش می دهد. دوم آنـكه لـنـزهـای یكبار مصرف 24 ساعته به محلول شست و شو نیاز ندارند.

12- آیا استفاده از لنزهای رنگی بدون تجویز پزشك خطرناك است؟ خیر. هـرگـاه از لنزی كه مناسب چشمان شما باشد استفاده كنید، حتـی اگـر بـدون تـجـویـز پـزشـك باشد، ایرادی ندارد ولی استفاده از لنز نامناسب منجر به آسیب چشمهایتان میگردند.

13- آیا لنز بر عینك مزیت دارند؟ آیا با آن واضحتر نمی بینیم؟ لنزها دید واضح تری در اختیار شما قرار میدهند. خصوصا لنزهای RGP. شما اعوجاج لنز را احساس نخواهید كرد و از میدان دید كامل و وسیعتری نسبت به عینك كه تنها از یك دریچه به دنیای خارج ارتباط دارد، برخوردار خواهید بود.

آب کردن چربی‌های صورت

همه می‌دانند که برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربی‌سوز بیشتری انجام شود.

آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می ‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می ‌شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد.

جراحی پلاستیک یکی از راه‌های از بین بردن سریع غبغب است، اما یک ‌راه درمانی مفید بدون درد و خون ریزی نیز برای از بین بردن این مشکل زیر‌ چانه‌ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه که صد البته بهتر از عمل جراحی است!

برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد که به تعدادی از آنها در این قسمت می‌پردازیم:

1- کف دست‌ها را برای 10 ثانیه به پیشانی‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید که گردن و چانه‌تان سفت شده‌اند. این حرکت را، البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید.

همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید. در این حالت، دست خود را به شکل پیاله کرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور را انجام بدهید.

2- در ورزش دیگری که برای رفع این مشکل پیشنهاد می‌کنیم، باید به این ترتیب عمل کنید: چانه‌تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته کنید؛ انگار که آدامس می‌جوید. در این ورزش، باید حس کنید که عضلات آرواره تا گردن شما سخت شده‌اند.

3- دهان خود را باز کنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم کنید و در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چند بار انجام دهید.

4- همان‌طور که سرتان در حالت طبیعی قرار دارد(بدون خم کردن آن به هر جهتی)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی‌تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیر ممکن است، اما تلاش برای انجام چنین کاری، برای هدف شما مفید خواهد بود.

4- بیرون آوردن زبان از دهان، آن هم به طور مداوم و پشت سر هم، عضلات دهان و صورت را تقویت می‌کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود.

توصیه می‌کنیم این ورزش‌ها را روزی 2 بار انجام دهید.

 
  • تعداد صفحات :9
  • ...  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • 8  
  • 9  
 

درباره وبلاگ

عكس اخبار و مطالب آموزشی متنوع
لطفا به موضوعات مختلف و صفحات قبل هم مراجعه كنید
مدیر سایت : مدیر سایت محسن

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان

My title page contents